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肌の材料となるタンパク質、肌の新陳代謝を促したり皮脂量をコントロールしたりするビタミンB2・ビタミンB6、血行を促進して肌荒れの解消を助けるビタミンE、便秘の改善に役立つ食物繊維などを積極的に摂りましょう。 タンパク質肉や魚、卵、大豆・大豆製品、牛乳・乳製品 ビタミンB2卵、納豆、レバー、焼き海苔 ビタミンB6マグロやカツオ、サケ、肉ニキビ跡 クレーター 消す home; インスタをやめたからだと思っています。 私はもうすぐ就職の現在4回生です。 女子大生、インスタを消す 1 ぴよぴよまる 2315 ニキビあと ニキビ 跡 消す インスタ